Efecto de un programa de entrenamiento de la fuerza controlado por medio de un carácter del esfuerzo bajo y medio en jóvenes futbolistas de Medellín

El objetivo de este estudio fue comparar el efecto de un programa de entrenamiento de la fuerza controlado por medio de un carácter de esfuerzo bajo (CE bajo) con una carga que se puede mover a 0.99 m/s en sentadilla y a 0.93 m/s en peso muerto con un programa de entrenamiento igual, pero con un carácter de esfuerzo medio (CE medio). La población fueron jóvenes futbolistas de 14 años. Este es un estudio de diseño experimental con pretest - postest y asignación aleatoria de la muestra, las variables a analizar son el CMJ, sprint de 20 m, VMP ante 20 kg y la velocidad en el cambio de dirección. La intervención empieza con el pre test de cada variable, después se tendrán 8 semanas, en donde un grupo realizará 2 entrenamientos de fuerza a la semana con un CE bajo y con una carga del 50% DE 1RM en sentadilla profunda y peso muerto, realizando 3 series por ejercicio en cada entrenamiento; mientras que el otro grupo realizará el mismo protocolo, pero con un CE medio. Después se realiza el post test para cada variable para evaluar los resultados en Jamovi. A las variables dependientes se les aplico una prueba de normalidad llamada Shapiro-Wilk. Se uso un ANOVA 2x2 en donde se compararon los grupos y 2 tiempos (pre test y post test). Se concluye que el entrenamiento de la fuerza por medio de los ejercicios de sentadilla profunda y peso muerto con una carga del 50% de 1RM, y con un CE bajo y medio, tienen mejoras similares para el rendimiento en todas las variables evaluadas, siendo más eficiente el manejo del tiempo cuando se entrena con este tipo de CE y obteniendo resultados similares a entrenar con un CE medio.

• Autores: Vidal Restrepo, Juan Camilo
• Tipo de recurso: Trabajo de grado de pregrado
• Fecha de publicación: 2025
• Institución: Universidad de Antioquia
• Repositorio: Repositorio UdeA
• Idioma: spa
• OAI Identifier: oai:bibliotecadigital.udea.edu.co:10495/46967
• Acceso en línea: https://hdl.handle.net/10495/46967
• Palabra clave: Entrenamiento de Fuerza; Resistance training; Entrenamiento de intervalos de alta intensidad; High-intensity interval training; Fútbol; Soccer; Carácter del esfuerzo; Cambio de dirección; Character of effort; Change of direction; https://id.nlm.nih.gov/mesh/D055070; https://id.nlm.nih.gov/mesh/D000072696; https://id.nlm.nih.gov/mesh/D012916; ODS 3: Salud y bienestar. Garantizar una vida sana y promover el bienestar de todos a todas las edades
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