Calentamiento a través del juego en el futbol base : importancias y estrategias

El presente trabajo de grado profundiza en la importancia del calentamiento dentro del fútbol base y plantea una estrategia metodológica innovadora, sustentada en el uso del juego como herramienta central para desarrollar esta fase inicial de la actividad deportiva. A través de un enfoque teórico, conceptual y aplicado, se aborda el papel del calentamiento desde múltiples dimensiones: fisiológica, técnica, psicológica y pedagógica. La propuesta surge como respuesta a la necesidad de optimizar esta etapa fundamental del entrenamiento, no solo en términos de rendimiento físico, sino también en cuanto a motivación, disfrute y prevención de lesiones en los jóvenes futbolistas. El calentamiento, entendido como una fase organizada y con objetivos definidos, permite preparar al cuerpo para las exigencias del esfuerzo posterior. Según Peña Fernández et al. (2020), este proceso implica un conjunto de adaptaciones que mejoran la oxigenación muscular, incrementan la temperatura corporal, activan la coordinación neuromuscular y promueven una adecuada lubricación articular, elementos clave para disminuir la incidencia de lesiones y mejorar el desempeño motor (pp. 19-20). Estas funciones fisiológicas se complementan con una dimensión psicológica que ayuda a los deportistas a concentrarse, reducir la ansiedad y adoptar una actitud positiva frente al entrenamiento. A nivel metodológico, el trabajo destaca la utilidad de clasificar el calentamiento en pasivo y activo, siendo este último el más pertinente en el contexto del fútbol base. Dentro del calentamiento activo, se distinguen dos fases esenciales: la general y la específica. La primera contempla ejercicios de movilidad articular, trotes suaves y estiramientos dinámicos, mientras que la segunda se centra en movimientos propios del fútbol, como cambios de dirección, desplazamientos con balón y gestos técnicos básicos. Esta secuencia garantiza una activación progresiva y funcional de los sistemas involucrados en la práctica deportiva. Peña Fernández et al., (2020), pp. 30-31. La inclusión del juego como eje estructurante del calentamiento representa un enfoque pedagógico que transforma la forma tradicional de abordar esta fase. En lugar de limitarse a una rutina de ejercicios mecánicos, el uso de juegos adaptados permite simular situaciones reales del deporte, promoviendo la transferencia técnico-táctica, la implicación cognitiva y el disfrute emocional de los jugadores. Esta visión responde a lo planteado por autores como Donoso (2003), quien subraya la importancia de generar experiencias lúdicas significativas en los procesos formativos del fútbol base. Además, la propuesta metodológica presentada se fundamenta en la necesidad de adaptar el calentamiento a las características individuales de los jóvenes futbolistas, considerando variables como la edad, el nivel de experiencia, el estado emocional y las condiciones climáticas del entorno. De este modo, se garantiza una planificación coherente, estructurada y sensible al contexto en el que se desarrollan los entrenamientos. El objetivo no es solo activar el cuerpo, sino hacerlo de manera intencionada, divertida y pedagógicamente enriquecedora. En última instancia, el trabajo busca resignificar el papel del calentamiento en el fútbol base, trascendiendo su concepción como una simple preparación física para convertirse en una experiencia integral que articula cuerpo, mente y emoción. Apostar por el juego como herramienta metodológica en esta fase implica asumir un enfoque centrado en el deportista, donde la motivación y el aprendizaje van de la mano con el desarrollo técnico y físico. Este enfoque representa una oportunidad para revalorizar las prácticas tradicionales del entrenamiento deportivo y abrir espacios donde los jóvenes futbolistas puedan desarrollar no solo sus capacidades atléticas, sino también su imaginación, autoestima y sentido de pertenencia. En efecto, cuando el calentamiento deja de ser una obligación rutinaria y se convierte en una experiencia significativa, se potencia no solo el rendimiento físico, sino también el amor por el deporte.

• Autores: Enciso Narvaez, Juan Esteban; Carvajal Ñañez, David Santiago
• Tipo de recurso: Trabajo de grado de pregrado
• Fecha de publicación: 2025
• Institución: Universidad del Valle
• Repositorio: Repositorio Digital Univalle
• Idioma: spa
• OAI Identifier: oai:bibliotecadigital.univalle.edu.co:10893/36277
• Acceso en línea: https://hdl.handle.net/10893/36277
• Palabra clave: Futbol; Calentamiento futbol; Juego; Futbol base; Preparacion fisica
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