Criterios para un programa de gimnasia laboral virtual para prevenir desórdenes musculoesqueléticos en teletrabajadores

El teletrabajo surgió en la década de 1970 como una solución ante la crisis energética en Estados Unidos, con el objetivo de reducir los desplazamientos laborales y, por tanto, el consumo de combustibles. Esta modalidad fue impulsada por figuras como Jack Nilles y Frank Schiff, quienes la propusiero...

Full description

Autores:
Castañeda Gallego, Maria Paula
Goméz Lesmes, Natalia Fernanda
Tipo de recurso:
https://purl.org/coar/resource_type/c_7a1f
Fecha de publicación:
2025
Institución:
Universidad El Bosque
Repositorio:
Repositorio U. El Bosque
Idioma:
spa
OAI Identifier:
oai:repositorio.unbosque.edu.co:20.500.12495/14924
Acceso en línea:
https://hdl.handle.net/20.500.12495/14924
Palabra clave:
Teletrabajo
Pausas activas
Trabajo en casa
Actividad fisica
Ejercicio en el trabajo
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Telework
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Workplace exercise
Rights
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Acceso abierto
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description El teletrabajo surgió en la década de 1970 como una solución ante la crisis energética en Estados Unidos, con el objetivo de reducir los desplazamientos laborales y, por tanto, el consumo de combustibles. Esta modalidad fue impulsada por figuras como Jack Nilles y Frank Schiff, quienes la propusieron como una alternativa eficiente y flexible. A nivel global, el teletrabajo fue ganando terreno, especialmente tras el reconocimiento de la OIT en 1996 y el Acuerdo Marco Europeo de 2002. En América Latina, y particularmente en Colombia, se promovió entre 2008 y 2014, con iniciativas como el Libro Blanco del Teletrabajo y la creación de la Red Nacional de Fomento del Teletrabajo. Sin embargo, fue en 2020, con la llegada de la pandemia por COVID-19, cuando esta modalidad laboral creció de forma acelerada, generando cambios significativos en las rutinas y condiciones de trabajo. Este cambio trajo consigo nuevos riesgos laborales, como el aumento del sedentarismo y la exposición prolongada a posturas inadecuadas, lo que ha incrementado los casos de Desórdenes Musculoesqueléticos (DME) entre los teletrabajadores. Estos trastornos afectan no solo la salud física (dolor, fatiga, limitación del movimiento), sino también el bienestar mental y el rendimiento laboral. Por ello, es necesario que los Sistemas de Gestión en Seguridad y Salud en el Trabajo (SG-SST) implementen estrategias específicas para esta población, considerando factores personales, ambientales y laborales. Una de las principales estrategias propuestas es la gimnasia laboral, que consiste en rutinas de ejercicios físicos diseñadas para ejecutarse antes, durante y después de la jornada laboral. Estas intervenciones se adaptan a las demandas del trabajo remoto y buscan prevenir lesiones, mejorar el bienestar integral y aumentar la productividad. Aunque tradicionalmente se aplican de forma presencial, la transformación digital ha permitido su implementación virtual mediante plataformas tecnológicas, aplicaciones móviles, inteligencia artificial y realidad aumentada. A pesar de la existencia de diversas herramientas digitales para promover estas prácticas, aún existe poca claridad sobre los parámetros técnicos necesarios para garantizar su eficacia. Por ello, se plantea la necesidad de establecer lineamientos estructurados basados en evidencia científica, que consideren las características del teletrabajador colombiano, la adecuada prescripción del ejercicio y su integración efectiva en el entorno laboral digital.
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En América Latina, y particularmente en Colombia, se promovió entre 2008 y 2014, con iniciativas como el Libro Blanco del Teletrabajo y la creación de la Red Nacional de Fomento del Teletrabajo. Sin embargo, fue en 2020, con la llegada de la pandemia por COVID-19, cuando esta modalidad laboral creció de forma acelerada, generando cambios significativos en las rutinas y condiciones de trabajo. Este cambio trajo consigo nuevos riesgos laborales, como el aumento del sedentarismo y la exposición prolongada a posturas inadecuadas, lo que ha incrementado los casos de Desórdenes Musculoesqueléticos (DME) entre los teletrabajadores. Estos trastornos afectan no solo la salud física (dolor, fatiga, limitación del movimiento), sino también el bienestar mental y el rendimiento laboral. Por ello, es necesario que los Sistemas de Gestión en Seguridad y Salud en el Trabajo (SG-SST) implementen estrategias específicas para esta población, considerando factores personales, ambientales y laborales. Una de las principales estrategias propuestas es la gimnasia laboral, que consiste en rutinas de ejercicios físicos diseñadas para ejecutarse antes, durante y después de la jornada laboral. Estas intervenciones se adaptan a las demandas del trabajo remoto y buscan prevenir lesiones, mejorar el bienestar integral y aumentar la productividad. Aunque tradicionalmente se aplican de forma presencial, la transformación digital ha permitido su implementación virtual mediante plataformas tecnológicas, aplicaciones móviles, inteligencia artificial y realidad aumentada. A pesar de la existencia de diversas herramientas digitales para promover estas prácticas, aún existe poca claridad sobre los parámetros técnicos necesarios para garantizar su eficacia. Por ello, se plantea la necesidad de establecer lineamientos estructurados basados en evidencia científica, que consideren las características del teletrabajador colombiano, la adecuada prescripción del ejercicio y su integración efectiva en el entorno laboral digital.Especialista en Seguridad y Salud en el TrabajoEspecializaciónTeleworking emerged in the 1970s as a response to the energy crisis in the United States, aiming to reduce worker commutes and fossil fuel consumption. Pioneers like Jack Nilles and Frank Schiff promoted it as an efficient and flexible work alternative. Over time, telework gained international recognition, notably by the International Labour Organization (ILO) in 1996 and through the 2002 European Framework Agreement that encouraged public policies to support remote work. In Latin America—especially in Colombia—telework saw significant growth between 2008 and 2014 with initiatives such as the White Paper on Telework, the creation of the National Telework Promotion Network, and the country’s first international telework fair. However, the COVID-19 pandemic in 2020 triggered an unprecedented global expansion of telework, leading to profound shifts in work routines and conditions. This shift brought new occupational health risks, notably increased sedentary behavior and prolonged poor postures, which contributed to a rise in Musculoskeletal Disorders (MSDs) among teleworkers. MSDs negatively affect not only physical health (pain, fatigue, limited movement), but also mental well-being and job performance. For this reason, companies must adapt their Occupational Health and Safety Management Systems (OHSMS) to address the specific needs of remote workers, taking into account personal, environmental, and work-related risk factors. One of the most effective strategies proposed is workplace exercise programs, also known as labor gymnastics, which involve structured physical activities performed before, during, and after the workday. These programs help prevent injuries, improve overall well-being, and enhance productivity. While traditionally carried out in person, digital transformation has enabled their implementation through virtual platforms, mobile apps, artificial intelligence, and augmented reality tools. Despite the growing availability of such digital programs, there remains a lack of clear technical guidelines to ensure their effectiveness. Therefore, it is essential to establish structured recommendations based on scientific evidence, taking into consideration the characteristics of Colombian teleworkers, proper exercise prescription, and successful integration into the digital workplace environment.application/pdfTeletrabajoPausas activasTrabajo en casaActividad fisicaEjercicio en el trabajo658.38TeleworkActive breaksHome officePhysical activityWorkplace exerciseCriterios para un programa de gimnasia laboral virtual para prevenir desórdenes musculoesqueléticos en teletrabajadoresCriteria for a virtual workplace gymnastics program to prevent musculoskeletal disorders in teleworkersEspecialización en Seguridad y Salud en el TrabajoUniversidad El BosqueFacultad de MedicinaTesis/Trabajo de grado - Monografía - Especializaciónhttps://purl.org/coar/resource_type/c_7a1fhttp://purl.org/coar/resource_type/c_7a1finfo:eu-repo/semantics/bachelorThesishttps://purl.org/coar/version/c_ab4af688f83e57aa1. 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