Condición física y temor a caídas en adultos mayores con antecedente de trauma en una institución de Cartagena

Introduction: Aging according to the WHO is the consequence of the accumulation of a great variety of molecular and cellular damage over time, which leads to a gradual decrease in physical and mental capacities, an increased risk of disease, and finally to death, this decrease in physical condition...

Full description

Autores:
Mesino Castillo, Mileidys
Paternina Bravo, Elena Maria
Serrano Tafurt, Sheryn Beatriz
Tipo de recurso:
Fecha de publicación:
2019
Institución:
Universidad de San Buenaventura
Repositorio:
Repositorio USB
Idioma:
spa
OAI Identifier:
oai:bibliotecadigital.usb.edu.co:10819/8297
Acceso en línea:
http://hdl.handle.net/10819/8297
Palabra clave:
Condición física
Capacidad aeróbica
Flexibilidad
Fuerza muscular
Equilibrio
Agilidad
Adulto mayor
Temor
Caídas
Physical condition
Capacity aerobic
Flexibility
Muscular strength
Balance
Agility
Older adults
Fear
Fall
Tesis - fisioterapia
Habilidades en el adulto mayor
Condiciones físicas del adulto mayor
Traumatismo en ancianos
Flexibilidad (adulto mayor)
Fuerza muscular
Rights
License
Atribución-NoComercial-SinDerivadas 2.5 Colombia
id SANBUENAV2_89d2e08130a61e679e3fa9301c034d27
oai_identifier_str oai:bibliotecadigital.usb.edu.co:10819/8297
network_acronym_str SANBUENAV2
network_name_str Repositorio USB
repository_id_str
dc.title.spa.fl_str_mv Condición física y temor a caídas en adultos mayores con antecedente de trauma en una institución de Cartagena
title Condición física y temor a caídas en adultos mayores con antecedente de trauma en una institución de Cartagena
spellingShingle Condición física y temor a caídas en adultos mayores con antecedente de trauma en una institución de Cartagena
Condición física
Capacidad aeróbica
Flexibilidad
Fuerza muscular
Equilibrio
Agilidad
Adulto mayor
Temor
Caídas
Physical condition
Capacity aerobic
Flexibility
Muscular strength
Balance
Agility
Older adults
Fear
Fall
Tesis - fisioterapia
Habilidades en el adulto mayor
Condiciones físicas del adulto mayor
Traumatismo en ancianos
Flexibilidad (adulto mayor)
Fuerza muscular
title_short Condición física y temor a caídas en adultos mayores con antecedente de trauma en una institución de Cartagena
title_full Condición física y temor a caídas en adultos mayores con antecedente de trauma en una institución de Cartagena
title_fullStr Condición física y temor a caídas en adultos mayores con antecedente de trauma en una institución de Cartagena
title_full_unstemmed Condición física y temor a caídas en adultos mayores con antecedente de trauma en una institución de Cartagena
title_sort Condición física y temor a caídas en adultos mayores con antecedente de trauma en una institución de Cartagena
dc.creator.fl_str_mv Mesino Castillo, Mileidys
Paternina Bravo, Elena Maria
Serrano Tafurt, Sheryn Beatriz
dc.contributor.advisor.none.fl_str_mv de Ávila Quintana, Luzdaris
dc.contributor.author.none.fl_str_mv Mesino Castillo, Mileidys
Paternina Bravo, Elena Maria
Serrano Tafurt, Sheryn Beatriz
dc.subject.spa.fl_str_mv Condición física
Capacidad aeróbica
Flexibilidad
Fuerza muscular
Equilibrio
Agilidad
Adulto mayor
Temor
Caídas
Physical condition
Capacity aerobic
Flexibility
Muscular strength
Balance
Agility
Older adults
Fear
Fall
topic Condición física
Capacidad aeróbica
Flexibilidad
Fuerza muscular
Equilibrio
Agilidad
Adulto mayor
Temor
Caídas
Physical condition
Capacity aerobic
Flexibility
Muscular strength
Balance
Agility
Older adults
Fear
Fall
Tesis - fisioterapia
Habilidades en el adulto mayor
Condiciones físicas del adulto mayor
Traumatismo en ancianos
Flexibilidad (adulto mayor)
Fuerza muscular
dc.subject.lemb.spa.fl_str_mv Tesis - fisioterapia
Habilidades en el adulto mayor
Condiciones físicas del adulto mayor
Traumatismo en ancianos
Flexibilidad (adulto mayor)
Fuerza muscular
description Introduction: Aging according to the WHO is the consequence of the accumulation of a great variety of molecular and cellular damage over time, which leads to a gradual decrease in physical and mental capacities, an increased risk of disease, and finally to death, this decrease in physical condition reduces availability to the performance of daily life activities, as the elderly becomes susceptible to falling due to the changes mentioned above, but in some cases this fear is so exaggerated capable of inhibiting a person from doing an apparently risk-free activity, turning this phenomenon into a vicious circle where the decrease in physical condition leads to fear of falling and fear of falling leads to physical deconditioning. Objective: Describe the physical condition and fear of falls in a population of older adults with a traumatic history of an institution in Cartagena de Indias. Methodology: a cross-sectional descriptive study was conducted with a quantitative approach, in which the physical abilities of this population are described individually by means of the Senior Fitness Test battery and the perception of fear of falling with a scale called Falls Efficacy Scale ( FES-I); The research was carried out at the Granitos de Paz Foundation in the city of Cartagena de Indias, in which older adults between 60 and 91 years of age participated. Results: This study was carried out in a population of 60 older adults, to whom their sociodemographic data were requested, the Senior Fitness Test and the Fes-1 were applied, after the application of these it was found that the predominance was the female sex with 73.7% (46 older adults) and 23.3% (14 older adults); with an average age of 72.8 years. Regarding the fear of falling, it was found that 70% of this evaluated population is somewhat worried about a fall, that is, 42 older adults, followed by 21% (13), who are quite worried about a fall. With regard to physical qualities in both sexes, it was found to be poor in the tests of flexibility of the upper limb and in agility and balance, highlighting that the other physical capacities are within or above the range proposed by Rikli and Jones (2001). Conclusion: it is important that studies continue to be carried out in relation to this problem with a higher level of complexity and in institutions with a greater number of population, and thus be able to establish the relationship between the results obtained from the physical condition and the fear they feel at the moment to carry out activities of daily life, allowing to create the relevant strategies to avoid the physical deterioration of this population and to promote it in the case of the individuals that still preserve it.
publishDate 2019
dc.date.issued.none.fl_str_mv 2019-10-23
dc.date.accessioned.none.fl_str_mv 2021-07-07T23:19:29Z
dc.date.available.none.fl_str_mv 2021-07-07T23:19:29Z
dc.date.submitted.none.fl_str_mv 2021-07-02
dc.type.spa.fl_str_mv Trabajo de grado - Pregrado
dc.type.coar.fl_str_mv http://purl.org/coar/resource_type/c_7a1f
dc.type.spa.spa.fl_str_mv Trabajo de Grado
dc.type.driver.spa.fl_str_mv info:eu-repo/semantics/bachelorThesis
dc.identifier.uri.none.fl_str_mv http://hdl.handle.net/10819/8297
url http://hdl.handle.net/10819/8297
dc.language.iso.spa.fl_str_mv spa
language spa
dc.rights.coar.fl_str_mv http://purl.org/coar/access_right/c_abf2
dc.rights.cc.spa.fl_str_mv Atribución-NoComercial-SinDerivadas 2.5 Colombia
dc.rights.uri.spa.fl_str_mv http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/co/
rights_invalid_str_mv Atribución-NoComercial-SinDerivadas 2.5 Colombia
http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/co/
http://purl.org/coar/access_right/c_abf2
dc.format.spa.fl_str_mv pdf
dc.format.extent.spa.fl_str_mv 83 páginas.
dc.format.medium.spa.fl_str_mv Recurso en linea
dc.format.mimetype.spa.fl_str_mv application/pdf
dc.publisher.faculty.spa.fl_str_mv Ciencias de la Salud
dc.publisher.program.spa.fl_str_mv Fisioterapia
dc.publisher.sede.spa.fl_str_mv Cartagena
institution Universidad de San Buenaventura
dc.source.instname.spa.fl_str_mv Universidad de San Buenaventura - Cartagena
dc.source.other.spa.fl_str_mv Cartagena, T. F 615.82 M578 CD-ROM
dc.source.reponame.spa.fl_str_mv Biblioteca Digital Universidad de San Buenaventura
bitstream.url.fl_str_mv https://bibliotecadigital.usb.edu.co/bitstreams/73321c72-d041-4a2a-a946-620b900beb04/download
https://bibliotecadigital.usb.edu.co/bitstreams/d5cce472-e876-4a01-88f9-438969898c9f/download
https://bibliotecadigital.usb.edu.co/bitstreams/3e63f12d-bb6f-4418-87d0-a97af8a1ac99/download
https://bibliotecadigital.usb.edu.co/bitstreams/6eeb1c43-2e0f-4bc5-9734-05616d858390/download
bitstream.checksum.fl_str_mv a30b23ad02226191dc2762a983b67a90
0c7b7184e7583ec671a5d9e43f0939c0
0e6b5703b144f8b26b73065a11e53829
8ae5741ebf603d7ee5052facbe156cb9
bitstream.checksumAlgorithm.fl_str_mv MD5
MD5
MD5
MD5
repository.name.fl_str_mv Repositorio Institucional Universidad de San Buenaventura Colombia
repository.mail.fl_str_mv bdigital@metabiblioteca.com
_version_ 1837099218658918400
spelling Comunidad Científica y Académicade Ávila Quintana, Luzdarisvirtual::3310-1Mesino Castillo, Mileidys70dc50e6-f174-48b8-8e75-9b47ef60019b-1Paternina Bravo, Elena Mariac2508d23-81ea-43bb-b192-848fda666211-1Serrano Tafurt, Sheryn Beatrizd16ca426-f1dd-4dc3-a47c-494e9d89573b-12021-07-07T23:19:29Z2021-07-07T23:19:29Z2019-10-232021-07-02Introduction: Aging according to the WHO is the consequence of the accumulation of a great variety of molecular and cellular damage over time, which leads to a gradual decrease in physical and mental capacities, an increased risk of disease, and finally to death, this decrease in physical condition reduces availability to the performance of daily life activities, as the elderly becomes susceptible to falling due to the changes mentioned above, but in some cases this fear is so exaggerated capable of inhibiting a person from doing an apparently risk-free activity, turning this phenomenon into a vicious circle where the decrease in physical condition leads to fear of falling and fear of falling leads to physical deconditioning. Objective: Describe the physical condition and fear of falls in a population of older adults with a traumatic history of an institution in Cartagena de Indias. Methodology: a cross-sectional descriptive study was conducted with a quantitative approach, in which the physical abilities of this population are described individually by means of the Senior Fitness Test battery and the perception of fear of falling with a scale called Falls Efficacy Scale ( FES-I); The research was carried out at the Granitos de Paz Foundation in the city of Cartagena de Indias, in which older adults between 60 and 91 years of age participated. Results: This study was carried out in a population of 60 older adults, to whom their sociodemographic data were requested, the Senior Fitness Test and the Fes-1 were applied, after the application of these it was found that the predominance was the female sex with 73.7% (46 older adults) and 23.3% (14 older adults); with an average age of 72.8 years. Regarding the fear of falling, it was found that 70% of this evaluated population is somewhat worried about a fall, that is, 42 older adults, followed by 21% (13), who are quite worried about a fall. With regard to physical qualities in both sexes, it was found to be poor in the tests of flexibility of the upper limb and in agility and balance, highlighting that the other physical capacities are within or above the range proposed by Rikli and Jones (2001). Conclusion: it is important that studies continue to be carried out in relation to this problem with a higher level of complexity and in institutions with a greater number of population, and thus be able to establish the relationship between the results obtained from the physical condition and the fear they feel at the moment to carry out activities of daily life, allowing to create the relevant strategies to avoid the physical deterioration of this population and to promote it in the case of the individuals that still preserve it.Introducción: El envejecimiento según la OMS es la consecuencia de la acumulación de una gran variedad de daños moleculares y celulares a lo largo del tiempo, lo que lleva a un descenso gradual de las capacidades físicas y mentales, un aumento del riesgo de enfermedad, y finalmente a la muerte, este descenso de la condición física resta disponibilidad a la realización de las actividades de la vida diaria, pues el adulto mayor se hace susceptible a sufrir caídas por los cambios mencionados anteriormente, pero en algunos casos este temor es tan exagerado capaz de cohibir a una persona de hacer una actividad aparentemente sin riesgo, convirtiendo este fenómeno en un círculo vicioso donde la disminución de la condición física lleva al temor a caídas y el temor a caídas lleva a un desacondicionamiento físico. Objetivo: Describir la condición física y el temor a caídas en una población de adultos mayores con antecedente traumático de una institución en Cartagena de Indias. Metodología: se realizó un estudio de tipo descriptivo transversal con un enfoque cuantitativo, en el cual se describen las capacidades físicas individualmente de esta población por medio de la batería Senior Fitness Test y la percepción de miedo a caer con una escala llamada Falls Efficacy Scale (FES-I); la investigación se realizó en la Fundación Granitos de Paz de la ciudad de Cartagena de Indias, en el que participaron adultos mayores entre los 60 y 91 años de edad. Resultados: este estudio se realizó en una población de 60 adultos mayores, a los cuales se solicitó sus datos sociodemográficos, se aplicó el Senior Fitness Test y el Fes-1, posterior a la aplicación de estas resultó que el predominio fue el sexo femenino con el 73,7% (46 adultas mayores) y el 23,3% (14 adultos mayores); con un promedio de edad de 72,8 años. Con respecto al temor a caer, se encontró que el 70% de esta población evaluada se encuentra algo preocupado por una caída, es decir, 42 adultos mayores, seguido con un 21% (13), que se encuentra bastante preocupado por una caída. Con respecto a las cualidades físicas en ambos sexos se encontró bajo rendimiento en las pruebas de flexibilidad de miembro superior y en agilidad y equilibrio, destacando que las demás capacidades físicas están dentro o por encima del rango propuesto por Rikli y Jones (2001). Conclusión: es importante que se sigan realizando estudios en relación a esta problemática con mayor nivel de complejidad y en instituciones con un número mayor de población, y así poder establecer la relación entre los resultados obtenidos de la condición física y el temor que sienten al momento de realizar actividades de la vida cotidiana, permitiendo crear las estrategias pertinentes para evitar el deterioro físico de esta población y potenciarlo en caso de los individuos que aún lo conservan.pdf83 páginas.Recurso en lineaapplication/pdfhttp://hdl.handle.net/10819/8297spaCiencias de la SaludFisioterapiaCartagenaAtribución-NoComercial-SinDerivadas 2.5 ColombiaPor medio de este formato manifiesto mi voluntad de AUTORIZAR a la Universidad de San Buenaventura, Sede Bogotá, Seccionales Medellín, Cali y Cartagena, la difusión en texto completo de manera gratuita y por tiempo indefinido en la Biblioteca Digital Universidad de San Buenaventura, el documento académico-investigativo objeto de la presente autorización, con fines estrictamente educativos, científicos y culturales, en los términos establecidos en la Ley 23 de 1982, Ley 44 de 1993, Decisión Andina 351 de 1993, Decreto 460 de 1995 y demás normas generales sobre derechos de autor. Como autor manifiesto que el presente documento académico-investigativo es original y se realiza sin violar o usurpar derechos de autor de terceros, por lo tanto, la obra es de mi exclusiva autora y poseo la titularidad sobre la misma. La Universidad de San Buenaventura no será responsable de ninguna utilización indebida del documento por parte de terceros y será exclusivamente mi responsabilidad atender personalmente cualquier reclamación que pueda presentarse a la Universidad. Autorizo a la Biblioteca Digital de la Universidad de San Buenaventura convertir el documento al formato que el repositorio lo requiera (impreso, digital, electrónico o cualquier otro conocido o por conocer) o con fines de preservación digital. Esta autorización no implica renuncia a la facultad que tengo de publicar posteriormente la obra, en forma total o parcial, por lo cual podrá, dando aviso por escrito con no menos de un mes de antelación, solicitar que el documento deje de estar disponible para el público en la Biblioteca Digital de la Universidad de San Buenaventura, así mismo, cuando se requiera por razones legales y/o reglas del editor de una revista.http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/co/http://purl.org/coar/access_right/c_abf2Universidad de San Buenaventura - CartagenaCartagena, T. F 615.82 M578 CD-ROMBiblioteca Digital Universidad de San BuenaventuraCondición físicaCapacidad aeróbicaFlexibilidadFuerza muscularEquilibrioAgilidadAdulto mayorTemorCaídasPhysical conditionCapacity aerobicFlexibilityMuscular strengthBalanceAgilityOlder adultsFearFallTesis - fisioterapiaHabilidades en el adulto mayorCondiciones físicas del adulto mayorTraumatismo en ancianosFlexibilidad (adulto mayor)Fuerza muscularFisioterapeutaCondición física y temor a caídas en adultos mayores con antecedente de trauma en una institución de CartagenaTrabajo de grado - PregradoTrabajo de Gradoinfo:eu-repo/semantics/bachelorThesishttp://purl.org/coar/resource_type/c_7a1fPublicationhttps://scienti.minciencias.gov.co/cvlac/visualizador/generarCurriculoCv.do?cod_rh=0001000993virtual::3310-1https://scholar.google.es/citationsvirtual::3310-10000-0001-5184-5124virtual::3310-12c5bf215-4c7e-412d-b64e-f6bf34c473e7virtual::3310-12c5bf215-4c7e-412d-b64e-f6bf34c473e7virtual::3310-1ORIGINALCondición física y temor_ Mileidys Mesino C_2019.pdfCondición física y temor_ Mileidys Mesino C_2019.pdfapplication/pdf1141306https://bibliotecadigital.usb.edu.co/bitstreams/73321c72-d041-4a2a-a946-620b900beb04/downloada30b23ad02226191dc2762a983b67a90MD51LICENSElicense.txtlicense.txttext/plain; charset=utf-82071https://bibliotecadigital.usb.edu.co/bitstreams/d5cce472-e876-4a01-88f9-438969898c9f/download0c7b7184e7583ec671a5d9e43f0939c0MD52TEXTCondición física y temor_ Mileidys Mesino C_2019.pdf.txtCondición física y temor_ Mileidys Mesino C_2019.pdf.txtExtracted texttext/plain148964https://bibliotecadigital.usb.edu.co/bitstreams/3e63f12d-bb6f-4418-87d0-a97af8a1ac99/download0e6b5703b144f8b26b73065a11e53829MD53THUMBNAILCondición física y temor_ Mileidys Mesino C_2019.pdf.jpgCondición física y temor_ Mileidys Mesino C_2019.pdf.jpgGenerated Thumbnailimage/jpeg6405https://bibliotecadigital.usb.edu.co/bitstreams/6eeb1c43-2e0f-4bc5-9734-05616d858390/download8ae5741ebf603d7ee5052facbe156cb9MD5410819/8297oai:bibliotecadigital.usb.edu.co:10819/82972025-03-17 11:43:56.832http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/co/https://bibliotecadigital.usb.edu.coRepositorio Institucional Universidad de San Buenaventura Colombiabdigital@metabiblioteca.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