Tempo y tensión mecánica: un estudio sobre su influencia en la hipertrofia muscular.

Este estudio tuvo como objetivo, indagar e investigar acerca del cómo la manipulación del tempo, es decir la duración de una repetición o movimiento en sus diferentes fases, afecta la tensión mecánica (TUT), el cual es un componente crucial para la adaptación fisiológica de la hipertrofia. Este estudio se realizó en adultos masculinos sanos sin patologías previas, con experiencia en entrenamiento de fuerza mínimo de 1 año, el total de participantes fueron 16 hombres, los cuales fueron divididos en dos grupos (A: 4s y B: 2s), quienes entrenaron mediante un programa estructurado especial de 12 semanas en el centro de acondicionamiento Tornyn Serious Fitness, un gimnasio especializado en fuerza. La frecuencia de entrenamiento fue de 3 días por semana y una programación dividida en 3 partes; la primera, la musculatura del pectoral y de la espalda (dorsal, trapecio, romboides), la segunda hizo énfasis en la musculatura de los miembros inferiores (cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas, abductores) y por último la musculatura del brazo (bíceps, tríceps, deltoides). Cada una de estas sesiones estuvo conformada por 6 ejercicios, 3 series y un total de 10 repeticiones en cada una de estas. Se supervisaron por un entrenador certificado que evaluaba la técnica y la calidad de la ejecución. El Grupo A realizó la fase excéntrica en 4 segundos y concéntrica en 1 segundo es decir, un tempo 4010, mientras el Grupo B mantuvo 2 segundos en excéntrica y 1 en la concéntrica con un tempo de 2010. La tensión mecánica se controló mediante Interval timer, una aplicación móvil que temporizó cada fase, y los resultados se evaluaron con test de 1RM en sentadilla y press pecho plano para fuerza, para poder observar el incremento de masa muscular se utilizó la báscula BC-1500 plus que facilito la medición de la composición corporal segmental antes y después de la investigación. El objetivo fue determinar si un tempo concéntrico más rápido (Grupo A) o moderado (Grupo B) optimiza las adaptaciones musculares de la hipertrofia, explorando cómo la duración modula la tensión mecánica y su impacto en hipertrofia y fuerza. Este trabajo aporta evidencia aplicable a entornos reales de entrenamiento, donde la accesibilidad de herramientas y la supervisión técnica son clave para maximizar resultados.

• Autores: Cubides Rodríguez, Josue Dayan
• Tipo de recurso: Trabajo de grado de pregrado
• Fecha de publicación: 2025
• Institución: Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales U.D.C.A
• Repositorio: Repositorio Institucional UDCA
• Idioma: spa
• OAI Identifier: oai:repository.udca.edu.co:11158/6498
• Acceso en línea: https://repository.udca.edu.co/handle/11158/6498; https://repository.udca.edu.co/
• Palabra clave: 790 - Deportes, juegos y entretenimiento::796 - Deportes y juegos al aire libre y deportivos; Crecimiento del Músculo Esquelético; Movimiento; Tensión mecánica; Tempo
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